Top 10 Lợi Ích Của Yoga Bay Đối Với Sức Khỏe

16 Likes Comment
Top 10 Lợi Ích Của Yoga Bay Đối Với Sức Khỏe 1

Trong những năm gần đây, Yoga đã trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích và luyện tập nhờ vào tác dụng tích cực đối với thể chất lẫn tinh thần. Hiện nay, ngoài phương pháp luyện tập Yoga thông thường, thì đã có rất nhiều phương pháp luyện tập mới được sáng tạo ra dựa trên nền tảng Yoga truyền thống. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.

Yoga bay là gì?

Yoga bay” hay còn gọi với tên “Yoga không trọng lực” là bộ môn kết hợp những bài tập, tư thế Yoga truyền thống với các kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa, Pilates và diễn xiếc. Khi luyện tập, các bạn sẽ sử dụng chiếc võng lụa được làm bằng loại chất liệu đặc biệt có thể chịu được sức nặng lên đến gần 1000kg khiến cho người tập treo lơ lửng trên không.

Yoga bay: phương pháp luyện tập yoga mới lạ
Yoga bay: phương pháp luyện tập yoga mới lạ

Việc sử dụng võng lụa sẽ giúp người tập thực hiện được những tư thế, động tác mà thông thường rất khó hoặc không thể làm được trên mặt sàn chẳng hạn như trồng chuối, xoay người, lộn ngược,… Đồng thời dây lụa cũng là một công cụ hỗ trợ rất tốt trong các động tác giãn cơ, giúp cho bài tập hiệu quả hơn, tập trung và ăn sâu vào cơ thể hơn.

Một lớp Yoga bay có thể bao gồm những bài tập nhẹ nhàng, hồi sức đến những bài tập ép dẻo, bài tập cường độ cao thiên về sức bền tùy theo nhu cầu và khả năng của học viên trong lớp học. Cũng giống như các bộ môn Yoga khác, Yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, thiền định, thư giãn cơ thể và tâm trí,… .

Lịch sử “Yoga bay”

Yoga bay được hình thành và phát triển qua nhiều giai đoạn và biến thể khác nhau, thế nên rất khó để có để có biết được chính xác nguồn gốc của bộ môn này.

Được biết vào nửa đầu những năm 1900, bậc thầy Yoga B.K.S. Iyengar đã bắt đầu sử dụng những đạo cụ hỗ trợ trong tập luyện và giảng dạy Yoga, một trong số đạo cụ đó được gọi là “Yoga Sling”, giúp treo ngược cơ thể, nhằm giúp các học viên của ông thực hiện các động tác khó như trồng chuối, bắt cầu,…

trung tâm dạy yoga bay tại HCM
Yoga bay bao gồm những động tác mềm mại, uyển chuyển

Năm 1991, cựu vận động viên thể dục dụng cụ Christopher Harrison thành lập liên đoàn AntiGravity, một nhóm biểu diễn bao gồm những vận động viên thể dục dụng cụ do chính ông làm biên đạo và đạo diễn. Chris và AntiGravity đã mang đến những màng trình diễn nhào lộn, bay lượn trên không từ các vở nhạc kịch, phim ảnh cho đến những sự kiện lớn như Olympics và hợp tác cùng các nghệ sĩ tên tuổi như Mariah Carey, Britney Spears, Pink… Từ đó làm nên thương hiệu của chiếc võng lụa.

Trải qua nhiều chấn thương trong thời gian luyện và biểu diễn, Chris nhận ra sự cần thiết của việc kết hợp các kỹ thuật Yoga trong quá trình luyện tập để bảo vệ cho xương, khớp của các nghệ sĩ trong nhóm. Ông thậm chí còn sáng tạo ra một bài khởi động “Yoga trên không” dành cho các nghệ sĩ trước khi biểu diễn. Sau một thời gian phát triển, hệ thống luyện tập “AntiGravity fitness” được ra đời, làm nên thương hiệu cho Yoga không trọng lực (AntiGravity Yoga) vào năm 2007 và được hơn 50 quốc gia áp dụng.

Cùng lúc đó, nhiều người có sức ảnh hưởng cũng đã đóng góp vào việc phát triển cũng như là chia sẻ kiến thức về bộ môn này. Năm 2001, nhà trị liệu vật lý người Mỹ Antonio Cardenas đã phát triển một thiết bị bao gồm võng lụa và các móc treo được gọi là “Yoga Swing” (ngày nay, được gọi là “Omni Gym”). Năm 2003, Kerry Neal đã tạo ra “Gravotonics Yoga Swing & Exercise System” (Hệ thống kết hợp võng treo và bài tập Yoga” ở Bali. Năm 2004, người sáng lập “Yoga Body” Lucas Rockwood đã phát triển “Yoga Trapeze” ở Thái Lan.

Top 10 Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Bay

Yoga bay là bộ môn mà rất nhiều học viên tại SaigonDance đã trải nghiệm và đều công nhận rằng đây là bộ môn không những mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn tác động tích cực đến mặt tinh thần. Trong bài viết này, SaigonDance xin đưa ra cho các bạn 10 lợi ích mà Yoga bay đã mang lại.

1. Tăng tính linh hoạt

Trong lớp Yoga bay, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn, từ đó các bài tập sẽ có tác dụng sâu hơn vào các nhóm cơ đồng thời tăng biên độ chuyển động của khớp. Nếu duy trì việc tập luyện một cách đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có cho mình một cơ thể dẻo dai và linh hoạt.

2. Có thể chữa lành chứng đau lưng

Khi đứng trên mặt đất, cơ thể chúng ta chịu tác dụng của trọng lực và lực nâng từ mặt sàn, từ đó tạo nên một áp lực không nhỏ lên cột sống của chúng ta. Đối với Yoga bay, nhờ vào sự hỗ trợ của võng, áp lực đặt lên các đốt sống của bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể. Việc treo cơ thể trên không cũng giúp kéo giãn cột sống, đây là một lợi ích rất lớn cho những người bị đau lưng. Sau một thời gian luyện tập, tình trạng cột sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.’

lợi ích của tập yoga bay
Việc treo cơ thể trên không cũng giúp kéo giãn cột sống giảm đau lưng

3. Tạo cho bạn một nguồn năng lượng tích cực

Yoga có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng. Đặc biệt khi đến với “Yoga bay”, sức khỏe tinh thần của bạn còn được nâng lên nhiều lần nữa. Bạn sẽ thấy những căng thẳng, lo âu của mình tan biến khi đang thả mình lơ lửng trên không trung. Ngoài ra, “Yoga bay” cũng kết hợp các bài tập thiền, kỹ thuật hít thở, đưa tinh thần bạn vào trạng thái sảng khoái sau mỗi buổi tập.

4. Tăng khả năng cảm nhận và kiểm soát cơ thể

Khi đang treo người trên võng, bạn có thể thực hiện nhiều tư thế lộn ngược mà trước đó bạn không thể thực hiện được. Bạn học được cách kiểm soát cơ thể khi thực hiện các tư thể từ chạm sàn đến trên không, các động tác giãn cơ cũng giúp bạn cảm nhận rõ hơn về từng bộ phận trên cơ thể.

lợi ích của yoga bay
Yoga Bay Giúp Tăng khả năng cảm nhận và kiểm soát cơ thể

5. Tăng khả năng thăng bằng

Để các tư thế trên không được chắc chắn như lúc ở dưới sàn. Người tập sẽ phải học cách kiểm soát trọng tâm cơ thể từ đó hiểu được cách để giữ thăng bằng cho cơ thể trong những tư thế khác nhau. 

6. Trẻ hóa cơ thể bạn

Các bài tập trong lớp “Yoga bay” không những giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp và tiêu hóa mà còn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng. Khi các chức năng của cơ thể được điều hòa, đầu óc minh mẫn, tinh thần thoải mái và cơ thể khỏe mạnh, sẽ rất khó để có thể đoán được tuổi thật của bạn. 

7. Tăng cường khả năng tập trung và tư duy

Việc treo lơ lửng trên không sẽ đòi hỏi sự tập trung nhiều hơn để có thể thực hiện các tư thế Yoga thông thường trên mặt mặt sàn. Việc tập trung như vậy cũng giúp tăng cường các kết nối thần kinh có liên quan đến khả năng trí óc, từ đó não bộ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn trong các hoạt động tư duy khác.

lợi ích của tập yoga bay cho sức khỏe
Yoga Bay có lợi ích tăng cường khả năng tập trung và tư duy

8. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Có thể bạn nghĩ rằng các động tác treo người và lộn ngược có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn. Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại, các bài tập siết cơ, hít thở và thả lỏng cơ bụng sẽ giúp các các cơ nội tạng như bao tử, ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Nhưng nên nhớ là  đừng ăn quá sát giờ tập nhé! 

9. Cải thiện các vấn đề về tim mạch

Với “Yoga bay”, các động tác Yoga cùng kỹ thuật hít thở giúp cho máu huyết trong cơ thể được lưu thông tốt hơn, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải các độc tố ra ngoài, làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

10. Đốt cháy năng lượng thừa

Yoga bay không chỉ mang lại sự yên bình và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự kiểm soát cần thiết để duy trì sự cân bằng trên võng lụa. Bị lơ lửng trong không khí đòi hỏi bạn phải siết cơ bụng, lưng, ngực để giữ cho cơ thể ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp Yoga trên thảm không làm được. Theo  một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy hiệu quả của Yoga bay không thua kém gì việc tập thể dục nhịp điệu. Với một buổi tập Yoga kéo dài 50 phút, bạn có khả năng tiêu tan 320 calo. 

Trên đây là 10 lợi ích về mặt thể chất và tinh thần mà bộ môn “Yoga bay” mang lại cho các bạn học viên tại trung tâm. Nếu bạn muốn nhận được những lợi ích trên, thì đừng ngần ngại đến với các lớp “Yoga bay” tại SaigonDance để cùng trải nghiệm những điều tuyệt vời từ bộ môn này nhé!

Nguồn bài viết: https://www.saigondance.vn/loi-ich-cua-tap-yoga-bay/

Các Bài Viết Bạn Có Thể Thích

Giới Thiệu Về Tác Giả: Chia Sẻ Bài Thanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *